El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella)
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.
CARACTERÍSTICAS
• Efecto analgésico
• Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)
• Estimula la circulación sanguínea y linfática.
• Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
• Retrasa la aparición de fatiga muscular
• Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
• Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.
MODALIDADES DE APLICACIÓN
MASAJE PRE-COMPETICIÓN
Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Deberá ser corto e indoloro. Con el masaje se buscan los siguientes efectos:
• Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado
• Aumentar el tono muscular
• Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea)
Consiguiendo con ello:
• Retrasar la aparición de la fatiga
• Prevenir lesiones.
MANIOBRAS BÁSICAS
El masaje debe realizarse mediante los siguientes manipulaciones por orden:
- Fricciones superficiales y rápidas
- Amasamientos suaves y poco profundos
- Percusiones estimulantes
- Sacudidas de todo el miembro a tratar para finalizar.
MASAJE POST-COMPETICIÓN
En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente. Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobresolicitación tan importante como una media maratón.
Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados. Se perseguirán los siguientes objetivos:
- Suprimir posibles espasmos musculares
- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)
- Relajar la musculatura del deportista.
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